Cours Yoga Maternité Pré et Postnatal, Cours Yoga Féminin Sacré

Lea List

Née en juin 1992 dans la lumière, les couleurs, les parfums du printemps….

J’aime et Je pratique le yoga,

La danse libre et intuitive

L’improvisation sur harpe celtique

Lyre, ocean disk, kalimba et Hang

La peinture, le dessin, la photo

Les soins alternatifs

La communication non violente

J’aime la nature, les paysages encore sauvages, bivouaquer seule en montagne ou en forêt

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2011 Diplôme fin d’études Ecole Steiner, Lausanne : Chemins de naissance (Rites de conception et de naissance dans le monde, l’Occident et la disparition du savoir traditionnel des sages femmes, la médicalisation de la naissance, autres approches naturelles) Du Chaos à l’Offrande, spectacle de danse intuitive, partie pratique.

2014 Diplôme ASSC, Les soins palliatifs dans le canton de Vaud.

2017 Bachelor infirmière, Les expériences sensorielles auditives et leur impact sur les prématurés.  Infirmière en Service pédiatrie à Yverdon.

Depuis 2018 Infirmière dans les soins continus de néonatologie au CHUV.  

2018 Formation de yoga maternité-féminin sacré à Evian.

2020 : travail de diplôme yoga : Naître à soi, le souffle de la transformation, s’ouvrir à l’énergie des saisons avec le yoga féminin sacré.

2022 oct - 2024 Formation en massages rythmiques.

De quel Yoga s'agit-il ?

Le yoga-maternité-féminité est enseigné à l’Ecole de Yoga de l’Energie d’Evian, fondée en 1979 par Roger Clerc.  Lié au grand courant du Ha Tha yoga, Roger Clerc a intégré l’énergie des saisons, leurs résonnances énergétiques, psychiques et spirituelles en l’être humain pour créer de nouvelles pratiques de yoga et de respiration : le yoga de l’Energie. Martine Texier, nourrie de ce travail et de sa propre expérience a créé une formation yoga maternité, chemin de présence et d’écoute corporelle alliant nouvelles pratiques, sons et visualisations (L’attente sacrée, Accouchement naissance, un chemin initiatique).

Il s’agit en effet d’être à l’écoute de son corps, de son ressenti. Le mouvement physique dans l’espace est un passage vers un vécu intérieur plus subtil ; la pratique peut parfois se faire les yeux fermés afin de développer une plus grande présence à soi et à l’enfant à venir. Quand certains exercices sollicitent davantage la musculature, ils sont toujours suivis d’un temps d’accueil qui permet de s’ouvrir aux effets ressentis dans le corps.  L’enseignante du Yoga maternité peut également introduire, selon ses compétences, musique, danse libre, sons dans l’énergie des saisons et du vivant.

Aucune prérequis n’est nécessaire pour intégrer les cours.

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Infos pratiques : 

Cours : minimum 2 / max 6 personnes

Tarifs :   cours à l’unité 30 CHF

            Abonnement 3 cours : 85 CHF

            Abonnement 6 cours : 160 CHF

            Abonnement 8 cours : 200 CHF

L’abonnement peut se prendre sur les 3 cours (ex : 3 prénatal, 2post natal ,1 féminin sacré ou tout autre choix)

 

Cours à payer d’avance via ou autre :

  • TWINT au 079 487 57 30

  • Jours et horaires : en général mercredi

- Postnatal : 15h-16h15

- Prénatal :16h30-17h45

- Féminin sacré : 18h-19h15

 

Voir dates pour savoir quel mercredi du mois (notation particulière si changement horaire)

Cours/ prestation sur demande

Pour tous les cours : habits confortables, bouteille d’eau, couverture, petit coussin perso si besoin (la salle dispose de tapis de yoga, coussins) - coussin d’allaitement yoga prénatal.

 

Dates & Horaires 2022 :

En général 

- Postnatal : 15h-16h15

- Prénatal :16h30-17h45

- Féminin sacré : 18h-19h15

Avril

Mercredi 06 avril dès 16h30

autres dates sur demande

Informations et inscriptions :

 lea.list@bluewin.ch

079 487 57 30

 

 

Cours Yoga Prénatal : Séance 1h + 15min libres

Les cours accompagnent les différentes étapes de la grossesse dès le désir d’enfant. De nombreux exercices se pratiquent sur des ballons pour une assise plus confortable, une détente musculaire tout en facilitant le travail de la musculature du périnée. La séance commence par un recentrage corporel dans l’instant présent et se termine par une relaxation- méditation - soin sonore. Le conjoint(e) est toujours le bienvenu.

Les postures travaillent en profondeur le bassin, les articulations sacro-iliaques, le périnée, engageant respiration, diaphragme et mouvements (la musculature pectorale peut aussi être tonifiée pour préparer l’allaitement). L’écoute des sensations, les exercices de visualisation permettent souvent d’aller à la rencontre de tensions, de peurs, voire de traumatismes anciens et de s’en libérer en vivant des moments de détente profonde. 

Pour préparer à l’intensité des contractions, nous exercerons la visualisation du bassin en trois dimensions, des postures favorisant la descente du bébé, la contractilité, la fluidité, l’ampleur du souffle, la relaxation, La pratique du mouvement de l’infini aidera également à accompagner le travail, les exercices de respiration, de visualisation et le lien profond avec votre enfant peuvent se continuer même lors de césarienne.

Dans les derniers mois, un accent particulier est donné aux pratiques à deux, à l’aide possible du conjoint lors du travail, pressions dans le dos ou d’autre points, mouvement de l’infini, soins etc…

Si vous souhaiter une séance individuelle fin de grossesse, n’hésitez pas à me contacter.

 

Cours Yoga Postnatal : Séance 1h + 15min libres

Dès trois semaines post-accouchement jusqu’au 9 mois de votre enfant (puis si vous le souhaitez, rejoignez le cours féminin sacré), venez tout en douceur vous retrouver, ressentir votre corps et vous le réapproprier après tous ces différents et intenses passages.

La séance débute par un temps de recentrage, la prise de contact avec la respiration, les sensations du moment et de celles qui vivent davantage en profondeur puis préparation, postures, mouvements sans jamais forcer. Il s’agira de reprendre contact avec le périnée et le bassin par des exercices doux de détente et de respiration pour accueillir les transformations et refermer les portes de la naissance.

Puis peu à peu nous nous nous exercerons à tonifier le corps, la ceinture scapulaire, soulagerons de possibles tensions dorsales, Certains mouvements peuvent se faire avec votre bébé (n’hésitez pas à venir avec votre écharpe de portage) ou vous pouvez l’installer confortablement à côté de vous, nous prendrons également le temps d’échanger. La séance se termine par une relaxation-méditation-soin sonore.

 

 

Yoga Féminin Sacré, accès sans prérequis : Séance 1h + 15min libres

Créations libres, inspirées du yoga de l’Energie, du Tantra, d’Efféa Aguiléra et de la danse libre d’Anna Halprin. Découvrir sa puissance créative dans l’énergie des saisons, tonification du corps, de son dynamisme et de sa force de vie ; nous travaillerons la contractibilité du diaphragme pelvien, le bassin, nous découvrirons des postures de tonicité et d’équilibre, sources de nouvelles sensations corporelles. Apprendre à honorer son corps et sa beauté en intégrant les cicatrices du passé, découvrir la danse libre avec soi ou le groupe. La séance débute par un recentrage dans le corps, le réveil des articulations, des exercices de respiration pour se poser dans l’instant, des postures privilégiant le ressenti. Elle se termine par un temps de relaxation et d’intégration, un voyage méditatif et sonore dans l’énergie des saisons. Son cœur en est l’expérimentation de la danse libre et intuitive. Je vous invite à pratiquer l’éveil des sens, des goûts, des parfums et des couleurs, chez vous et dans la nature. Au plaisir de vous rencontrer !