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Cours de Yoga post natal

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Vanessa Shamgar

 

Vanessa est formée en Hatha yoga (yoga détente) et Vinyasa yoga (yoga dynamique), déjà 400H reconnues par Yoga Alliance.

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Ce cours s'adresse aux femmes dès la 4ème semaines postpartum ou 8-10ème semaines en cas de césariennes. Votre bébé est le bienvenu aussi mais il ne fera pas de Yoga. 

 

Tout est fait pour l'accueillir (coussin d'allaitement, vous pouvez aussi le laisser dans un maxi-cosi ou la nacelle de la poussette).

En vous reconnectant à votre corps et à vous-même, vous trouverez un bien-être pour vivre pleinement votre maternité !

Objectif du cours :

- remobiliser et renforcer le périnée

- introduction à la respiration physiologique

- le renforcement doux et sain de la sangle abdominale (gainage)

- remobiliser les muscles du dos et de l’entier du corps

- prendre du temps pour vous et échanger avec d’autres femmes qui

vivent la maternité

- apprendre à cultiver le calme intérieur dans les moments de stress

​Nous abordons aussi les postures de gainage à adopter dans la vie de tous les jours et dans les activités quotidiennes (allaitement ou donner le biberon, porter des charges, pousser la poussette). Le but est que vous puissiez savoir comment protéger votre dos, mobiliser votre sangle abdominale et tonifier votre périnée.

min. 2/ max.5 personnes

Cours à l’unité 30.-

Cours payés d’avance

Carnet de 3 cours 85.-

Carnet de 5 cours 130.-

Dates à convenir

Centre Périnatal & Famille

Rue Saint-Martin 2, 1003 Lausanne