La sophrologie - pleine conscience 

Son objectif est d’aider à renforcer les attitudes et valeurs positives au quotidien, dans le champ professionnel comme personnel, ainsi que de développer les capacités de gestion active du stress et des émotions négatives.

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Sophie Millet

Sophrologue Relaxologue Psychosomatique

Hypnothérapeute et Pleine Conscience

Passionnée de contacts et d’échanges, j'ai tout d’abord été initiée à l’analyse transactionnelle et au concept d’intelligence émotionnelle. 

 

Désireuse d’aller plus en profondeur dans la compréhension de nos émotions, je me suis ensuite formée à la PNL (Programmation Neuro Linguistique), à la relaxologie psycho-corporelle puis à la sophrologie psychosomatique.

 

La sophrologie est une discipline très accessible qui s'adresse à toute personne souhaitant mieux vivre son quotidien. Sa pratique permet de se reconnecter à soi, à ses ressources et à son potentiel pour retrouver un meilleur équilibre au quotidien et ainsi mieux appréhender les situations générant du stress.

 

Les séances que je propose se basent sur des techniques de relaxation associant des exercices de respiration, des exercices psycho-corporels et des visualisations positives.

 

 

Afin de compléter mon approche, je poursuis actuellement une formation de sexologie psycho-corporelle à Payerne.

Séance de Sophrologie et Pleine Conscience

Sophrologie :

La sophrologie est une méthode psychocorporelle (verbale et non tactile) utilisée comme technique thérapeutique. Elle s'inspire de techniques occidentales et orientales qui agissent à la fois sur le corps et le mental. Elle combine des exercices qui travaillent sur la respiration, la décontraction musculaire et l'imagerie mentale (ou visualisation) et permettent au patient de retrouver un état de bien être pour affronter les défis du quotidien avec sérénité.

Pleine Conscience - Mindfulness

La thérapie de réduction du stress basée sur la peine conscience (MBSR), développée par Jon Kabat-Zinn, notamment, a prouvé son efficacité pour aider à la gestion du stress, de l'anxiété et des douleurs chroniques. La pleine conscience est un entrainement qui consiste à porter intentionnellement attention aux expériences internes (sensations, émotions, pensées, états d'esprit) ou externe du moment présent, sans porter de jugement de valeur.

EFT - Technique de Libération Emotionnelle

L'EFT est une variante émotionnelle de l'acupuncture puisqu'elle se pratique sans aiguille dans le but de traiter et débloquer des blocages émotionnels liés à des évènements passés, présents ou futurs.

C'est une technique dite : « psychocorporelle », ''psycho'' parce qu'il s'agit de penser à notre problème, et ''corporelle'' car nous stimulons certains points (méridiens énergétiques) sur notre corps avec le bout de nos doigts.

Access Bar

Technique énergétique qui vise à stimuler en posant très légèrement un doigt sur 32 points de la tête correspondant à différents domaines de la vie corps, joie, tristesse, calme, guérison, argent, créativité, sexualité, communication...

Ces points contiennent toutes les mémoires et les charges accumulées négatives qui peuvent nous limiter au quotidien. Le fait d'activer ces Bars permet de relâcher sans effort toutes les idées, pensées, émotions, croyances dont on est prêt à se défaire sur le moment. Une séance de Bars détend profondément, soulages l'anxiété et apaise les tensions.

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